Mit dem Ziel abzuschalten und die Arbeit mal Arbeit sein zu lassen, zieht es uns häufig weit von Zuhause weg. Doch auch wenn die räumliche Distanz zu unserem Alltag schnell aufgebaut ist, braucht es häufig einige Tage, wenn nicht sogar eine Woche, bis wir auch den inneren Abstand zu den alltäglichen Herausforderungen und Sorgen aufgebaut haben. Je konträrer die Urlaubswirklichkeit zur gewohnten Realität ist, desto schneller mag sich auch der innere Abstand einstellen. Auch hilft es gewohnte Muster zu unterbrechen und einfach mal darauf zu verzichten, täglich die Nachrichten zu verfolgen, mehrmals täglich die sozialen Medien zu besuchen oder mit den Daheimgebliebenen zu chatten.
Wie gelingt es dir möglichst schnell im Urlaub abzuschalten?
Wenn all dies nicht funktioniert und sich der Urlaub im Kopf einfach nicht einstellen will, fahren deine Gedanken sehr wahrscheinlich die gewohnten Kreise im sogenannten „Gedankenkarussell”. Egal wo du auch bist, egal was du machst, zielsicher wird deine Aufmerksamkeit, wie die Motte vom Licht, wieder auf genau dieses Problem gezogen.
„Das beste Mittel gegen Stress ist unsere Fähigkeit, einen Gedanken einem anderen vorzuziehen.“ (William James)
Auf der Suche nach Inspirationen für diesen Artikel ist mir ganz unverhofft das obige Zitat begegnet. Genau hierum geht es, wenn wir aus dem Gedankenkarussell austreten wollen, wir dürfen uns bewusst für einen anderen Gedanken entscheiden. Vielleicht für einen freudigen, ermutigenden und kraftvollen Gedanken, wie z. B. heute ist ein guter Tag, ich entscheide mich dafür den Tag zu genießen oder ich erlaube mir, mich zu entspannen. Vielleicht willst du diese Gedanken noch durch verstärkende Handlungen unterstützen, wie z. B. hüpfen, tanzen, pfeifen, singen oder lachen. Es würde mich sehr wundern, wenn du dabei dein belastendes Gedankenkarussell aufrecht erhalten kannst.
„ … start every day singing like the birds
singing takes you beyond, beyond, beyond, beyond …“
(Tina Turner: Titel Beyond gleichnamiges Album)
Über die Jahre komme ich mehr und mehr zu der Erkenntnis, dass manche unserer als Problem wahrgenommenen Phänomene nicht analysiert und bis ins kleine Detail durchgekaut werden müssen. Manchmal braucht es einfach Geduld und Vertrauen, dass sich innerlich wie äußerlich alles zur rechten Zeit fügen wird. Und dies ist nicht die Einladung, diese zu ignorieren und die Augen vor dem zu verschließen, was da ist, sondern eine neue Perspektive dazu einzunehmen.
„Bist du geduldig zu warten bis der Schlamm sich setzt und das Wasser klar ist?“ (unbekannt)
Bitte verstehe meine Impulse ebensowenig als Abwehr gegen Gefühle wie Ärger oder Traurigkeit. Jedes Gefühl hat seine Berechtigung und ist weder positiv noch negativ. Doch die meisten von uns haben noch nicht gelernt, die hinter jedem Gefühl liegende Botschaft wahrzunehmen und dafür Verantwortung zu übernehmen. Wir sind fast alle mit einer Sprache aufgewachsen, die genau dieses echte Wahrnehmen verhindert. Ich bin bis heute sehr dankbar, dass ich durch die „Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg” bereits vor vielen Jahren einen Weg gelernt habe, der es mir ermöglicht aus dem Gedankenkarussell auszusteigen. Wenn du magst, sei bei der nächsten kostenfreie Online-Einführung in die Gewaltfreie Kommunikation am Dienstag, 5. September 2023 von 18 bis 20:30 Uhr via Zoom dabei und erfahre mehr über diesen Weg. Nähere Informationen dazu findest du hier (Link).
Du suchst weitere Impulse und konkrete Begleitung, dann rufe mich unter 0151/46525418 an oder schreibe mir eine E-Mail info@elkendorf-coaching.de.
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Ich wünsche dir Urlaub im Kopf und viel Lebensfreude.
Herzliche Grüße
Vera Elkendorf
