In Gedanken gehe ich jeden Monat des Jahres durch und notiere mir auf einem Blatt alles was mir als relevant, für meinen Jahresrückblick zu den einzelnen Bereichen meines Lebens, erscheint. Von den nachfolgenden Fragen lasse ich mich dabei leiten:
- Welche Herausforderungen, besonderen Entwicklungen oder Veränderungen habe ich gemeistert?
- Wie erging es mir, wo habe ich mich gut und wo weniger gut gefühlt?
- Was hat mir gefehlt und was hatte ich im Überfluss?
- Welche Menschen standen mir besonders nah, welche Verbindungen waren besonders nährend und berührend und wo gab es Konflikte zu überwinden?
- Wie blicke ich heute auf die grauen Stunden des Jahres?
Je intensiver ich mich dieser Rückschau widme, desto mehr Erinnerungen tauchen in mir auf. Es werden wieder all die kleinen und großen Wunder in mir wach. Momente, an den ich dachte, dies oder jenes zu verlieren und dabei habe ich Neues hinzugewonnen. Ereignisse, die mich mit Sorgen erfüllten und sich dann, wie von selbst, in Wohlgefallen auflösten. Herausforderungen, die mir unüberwindbar erschienen und die ich dann – fast spielerisch – meisterte. Und ich erinnere mich wieder an die sogenannten „Sternstunden“ des Jahres, jene Momente, an denen einfach alles stimmte.
Im Gepäck mit all diesen kostbaren Erinnerungen, nehme ich mir ein großes Blatt Papier und schreibe in die Mitte „2017“. Von hier aus, ziehe ich entsprechend der Anzahl der Lebensbereiche Linien (Äste) in alle Himmelsrichtungen, wie bei einer Sonne. Am Ende einer jeden Linie schreibe ich einen der zuvor genannten Lebensbereiche. Eine beispielhafte Darstellung finden Sie hier. In diese Darstellung übertrage ich pro Lebensbereich die relevanten Erinnerungen meiner vorherigen Notizen.
Noch ein Tipp zur Visualisierung: Nutzen Sie für eine ansprechende Darstellung z. B. unterschiedliche Farben je Lebensbereich. Auch können Sie jeden Lebensbereich weiter unterteilen, falls hilfreich und wertvoll, in dem Sie z. B. vom Hauptast kleinere Äste (Vergleich „Mind-Map“ Technik) abzweigen.
Wenn ich jeden Lebensbereich entsprechend gewürdigt habe, lasse ich meine Gedanken noch mal über meinen „Jahresrückblick“ schweifen. Dies ist der Moment, an dem mir wieder deutlich wird, wie kostbar jede dieser Erfahrungen im vergangenen Jahr gewesen war, ob sie nun leicht oder schwer war. Ja, wie wertvoll jeder einzelne Tag war und ist.
Erfüllt von Dankbarkeit und in großer Demut vor dem Leben, schließe ich mein Jahr ab und sage noch mal ganz bewusst „Danke“.
An diesen Rückblick anschließend, werfe ich einen Blick auf das neue Jahr. Denn auch im nächsten Jahr werden uns wieder 365 Tage geschenkt. Tage, die Sie und ich bewusst gestalten können, auch wenn wir manchmal vom Gegenteil überzeugt sind, weil wir uns nicht als Gestalter unseres Lebens begreifen.
Dafür stelle ich mir folgende Fragen:
- Wer will ich sein?
- Wovon möchte ich mich leiten lassen?
- Wovon möchte ich in meinem Leben mehr und wovon möchte ich weniger haben?
Wie bereits beim Jahresrückblick dargestellt, notiere ich mir zu Erst auf einem separaten Blatt meine Gedanken zu den obigen Fragen und mache mir bewusst, wie eine konkrete Umsetzung aussehen würde. Ein Beispiel: Meine Antwort auf die erste Frage: „Wer will ich sein?“ lautet, „Ich bin bewusster Gestalter meines Lebens.“. Dann formuliere ich im zweiten Schritt, wie ich diese Haltung im Alltag mit Leben füllen werde. Auch hier ein Beispiel: „Zum Beginn und Ende eines Tages nehme ich mir 5 Minuten Zeit und mache mir bewusst, wo es mir bereits gut gelungen ist Gestalter meines Lebens zu sein und wo noch Entwicklungspotenzial ist“.
Im dritten und letzten Schritt ergänze ich auf meinem Jahresrückblick noch eine Linie und nenne sie „2018“. Hier fasse ich die Quintessenz der obigen Überlegungen zusammen, z. B. in Form eines Leitgedankens. Natürlich können Sie hier auch weitere Punkte für das neue Jahr ergänzen, Dinge auf die Sie sich besonders konzentrieren möchten oder was Ihnen darüber hinaus als wichtig und relevant erscheint. Es ist Ihr „Jahresrückblick/Vorausschau“, fühlen Sie sich frei diesen entsprechend Ihrer Vorstellungen zu gestalten und mit Leben zu füllen.
In diesem Sinne wünsche ich Ihnen viel Freude und Dankbarkeit bei Ihrem ganz persönlichen Jahresrückblick. Ich wünsche Ihnen, dass Sie die Ruhe finden und sich die Zeit nehmen, die solch ein bewusster Jahresabschluss braucht – es lohnt sich!
Ich freue mich darauf, Sie auch im nächsten Jahr mit weiteren Artikeln zu mehr Lebensfreude zu inspirieren.
Mit herzlichen Grüßen auf eine fröhliche und besinnliche Vor-Weihnachtszeit.
Vera Elkendorf
Ihr Coach für mehr Lebensfreude
