So lade ich dich auch in diesem Jahr ein dir am besten heute oder in den kommenden Tagen bewusst Zeit für dich zu nehmen. Mache es dir gemütlich, koche dir einen Tee, zünde dir eine Kerze an und lege dein Handy weit weg. Wandere in Gedanken durch das Jahr, blicke nochmal zurück und notiere dir zu jedem der folgenden Aspekte ein paar Stichpunkte:
- Meine freudvollen Momente
- Meine Highlights
- Kleine und große Erfolge
- Neue Erkenntnisse
- Neue Entdeckungen
- Nährende Begegnungen
Auf diese Weise lernst du all die Zutaten für dein „Glücklich-sein“-Rezept kennen, von dem du dir im kommenden Jahr am besten täglich eine Extra-Portion zubereitest.
In dieser Form das Jahr abzuschließen, bereitet mir solch große Freude, dass ich dies, wenn gleich in leicht abgewandelter Form, jedes Jahr wiederhole (hier findest du weitere Ideen für deinen Jahresrückblick: 2017, 2018, 2019, 2020). Dieses Ritual schenkt mir immer wieder auf eine ganz spezielle Weise neue Erkenntnisse über mich, die mich nicht nur sehr dankbar das Jahr abschließen lassen, sondern die mir auch Zuversicht und Vertrauen für das kommende Jahr schenken.
Denn durch diesen Jahresrückblick, wenn auch nicht speziell forcierst, werde ich mir auch meiner „Baustellen“ bewusst. Jene Themen, die mich schon länger begleiten, mir Energie rauben, und die ich auch mit ins nächste Jahr nehme.
Für genau diese Themen habe ich mir in diesem Jahr etwas neues überlegt. Die Methode „Das Remembering Geheimnis“ von Dr. Joe Vitale und Daniel Barrett ist mir vor vielen Jahr begegnet und fiel mir in diesem Zusammenhang wieder ein. Anstatt wie üblich blicken wir mit Hilfe dieser Methode nicht aus der Gegenwart heraus in die Zukunft, sondern aus der Zukunft heraus in die Zukunft. Um dies auf die von mir oben genannten „Baustellen“ zu übertragen folge dieser Anleitung:
- Werde dir deiner Baustellen bewusst. In der Regel kennen wir diese gut, falls nicht wird dich der empfohlene Jahresrückblick sanft dahin führen.
- Gebe jeder dieser Baustellen eine „Überschrift“ und schreibe diese einzeln auf die Vorderseite eines Blatts (du benötigst also je Baustelle ein Blatt).
Für jede Baustelle gehst du nun folgendermaßen vor:
- Stelle dir vor, es ist Dezember des Folgejahres und du machst erneut deinen persönlichen Jahresrückblick. Du wirst dir auch diesmal all der Momente bewusst, die dir besonders viel Freude bereitet haben, deiner Highlights, der kleinen und großen Erfolge, der neuen Erkenntnisse und Entdeckungen und all der nährenden Begegnungen. Neben großer Dankbarkeit stellt sich auch eine spürbare Erleichterung ein, weil es dir gelungen ist diese „alte“ Baustelle zu schließen.
- Erinnere dich an das gewünschte Resultat, welches sich zu diesem Zeitpunkt bereits eingestellt hat.
- Konzentriere dich zunächst auf das große Ergebnis und spiele dann mit kleineren Details. Zum Beispiel „Meine Beförderung wurde bewilligt! An dem Tag trug ich mein blaues Kleid und ich aß Erdbeer-Marmelade zum Frühstück, als mein Chef anrief und mir die freudigen Nachricht überbrachte. Ich strahlte über das ganze Gesicht, weil ich so sehr darauf gewartet hatte.“
- Schließe nun die Augen und stelle es dir so detailliert wie möglich vor, wie es dir konkret gelungen ist diese Zukunft herbeizuführen. Erinnere dich an all die Details die nötig waren, damit sich das gewünschte Ergebnis einstellt. Erinnere dich daran, wie du dich gefühlt hast, was du getragen hast, wie das Wetter war, wer in deiner Nähe war, welche Personen dich unterstützt haben und was dadurch noch in Bewegung gekommen ist.
- Notiere dir das gewünschte Ergebnis als auch all die dafür nötigen Schritte und Aspekte auf der Rückseite des jeweiligen Blatts, um den inneren Prozess zu manifestieren.
- Wiederhole diesen Vorgang für jedes deiner „Baustellen“.
Ganz wichtig dabei: Denke daran, dass du dich nicht mehr im “Remembering Prozess” befindest, sobald du „willst“, dass etwas Bestimmtes geschieht. Dann mischt sich der Verstand ein und du zweifelst, ob das, woran du dich erinnerst, real ist. Erinnere dich daran, wie es dir gelungen ist, anstatt dir zu überlegen was geschehen müsste, damit das von dir gewünschte Ergebnis eintritt. Siehst du den Unterschied?
Zum Abschluss möchte ich dich noch ein wenig an meinem Jahresrückblick teilhaben lassen. Zu den freudvollen Momenten gehören für mich jene, in denen mir meine Mitmenschen ihr Vertrauen geschenkt habe und sich mir mit ihren Sorgen und Nöten anvertraut haben. Ebenso die vielen Wanderungen und Spaziergänge in der Natur, ob im heimischen Wald oder den Bergen Südtirols, wo mein Mann und ich uns in diesem Jahr eine „zweite Heimat“ geschaffen haben. Sehr stolz und glücklich schaue ich auf die vielen kleinen und großen Erfolge rund um meinem Tätigkeit als Coach und Trainerin, ganz besonders zu erwähnen mein Beitrag in der Episode: „TA meets GFK“ im Podcast „Transaktionsanalyse fürs Ohr“, der am 7. Dezember 2021 veröffentlich wurde. Und auch dieses Jahr hat mir viele neue Erkenntnisse über mich geschenkt, z. B. wie gerne ich meine fürsorglichen Seite auslebe, wenn ich es freiwillig tun kann. Zu den neuen Entdeckungen gehören ganz sicher die Berge Südtirols und das Erkunden neuer „Runden“ durch den heimischen Wald. Wohlig genährt haben mich Begegnungen mit meinen sogenannten „Herzens:Freund:Innen“, jene die mir schon viele Jahre nahestehen und jene, die in diesem Jahr unverhofft in mein Leben getreten sind. Diese Begegnungen haben meine Bedürfnisse nach Verbindung, Wertschätzung, Inspiration und Empathie sehr gestillt. Seit diesem Jahr bin ich beruflich auch endlich ganz mein „eigener Herr“ – also „eigene Frau“. Ich habe es mir mit dieser Entscheidung nicht leicht gemacht, lange sprach vieles dafür und auch dagegen, doch nun nach dem ich die Entscheidung endlich getroffen habe ist es, als hätte es nie etwas anderes gegeben. Rückblickend ist die damit verbundene berufliche Freiheit das größte Geschenk das ich mir machen konnte.
Ich freue mich zu erfahren, was du aus diesem Artikel für dich mitgenommen hast. Schreibe mir oder rufe mich an, ich freue mich darüber mit dir ins Gespräch zu kommen und dich ein Stück des Weges zu begleiten. Du erreichst mich unter 0151/46525418 oder info@elkendorf-coaching.de.
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Ich wünsche dir eine besinnliche Adventszeit, frohe Weihnachten und vor allem ein gesundes und glückliches 2022.
Herzliche Grüße
Vera Elkendorf
